हम अपने दैनिक जीवन में साइक्लिंग को कैसे शामिल कर सकते हैं, और इसके लाभ क्या हैं?

आज के दौर में ज्यादातर लोग साइकिल चलाना पसंद नहीं करते हैं। पर कुछ लोग चलाते हैं  तो ज्यादातर लोग अपनी मजबूरी के कारण ही साइकिल चलाते हैं साइकिल चलाना, बचपन में एक साधारण सी गतिविधि लगती है, जो फिटनेस, परिवहन और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक शक्तिशाली उपकरण बन जाती है। अपने आस-पास की जगहों को देखना चाहते हों या बस ताज़ी हवा का आनंद लेना चाहते हों, साइकिल चलाना शुरू करना जितना आप सोचते हैं उससे कहीं ज़्यादा आसान है। 

तो आज हम बात करेंगे की साइकिल चलाने के लिए हम क्या-क्या और कैसे चला सकते है और उसके फायदे क्या-क्या हैं 

अपनी वर्तमान फिटनेस और लक्ष्यों का आकलन करना साइकिल पर चढ़ने से पहले, अपने वर्तमान फिटनेस स्तर का मूल्यांकन करने के लिए कुछ समय निकालें। साइकिल चलाना एक बेहतरीन exercise है|, क्योंकि यह आपके शुरुआती दृष्टिकोण को प्रभावित करेगा और अत्यधिक परिश्रम को रोकेगा। इसके बाद, अपने लक्ष्य निर्धारित करें। क्या आप मुख्य रूप से इनमें रुचि रखते हैं:

अगर किसी को Mental Health और cholesterol की परेशानी झुझ रहा है उसके लिए साइकिल चलाना फायेदेमंद होगी|

जब लोग बाइक या कार  चलाना शुरू करता है तो सोच लेते हैं कि हम गिरेंगे पर हमें गाड़ी चलाना है तो चलना है और निश्चय कर चुके होते हैं साइकिल के मामले में को थोड़ा इंसान थकने और ज्यादा समय लगने के कारण उसे चलाना धीरे-धीरे काम करते के छोड़ देता है। पर जो चलने के इच्छुक है सबसे पहले तो जो लोग साइकिल चलाना चाहते हैं उनको दृढ़ निश्चय की जरूरत होती है।

 दूरी की गणना करें और देखें कि क्या यह आपके लिए संभव है। यात्रा का एक हिस्सा (स्कूल जाना हो या घर का कोई सामान लाना हो। अक्सर सबसे बड़ा अवसर होता है। या अगर daily office जाते आते है। ) काम काज और किराने का सामान: स्थानीय स्टोर, या फार्मेसी तक छोटी यात्राएँ साइक्लिंग से कर सकते हैं। उन दोस्तों या परिवार से मिलने के लिए साइक्लिंग पर विचार करें जो एक उचित दूरी पर रहते हैं। मनोरंजक गतिविधियाँ: पार्क, पुस्तकालय, या किसी स्थानीय कार्यक्रम जैसी अवकाश गतिविधियों को साइकिल की सवारी में बदल दें। व्यायाम: अपनी प्राथमिक व्यायाम के रूप में लंबी साइकिल की सवारी के लिए विशिष्ट समय का प्रदर्शन करें।

साइकिल चलाने के फायदे

• फिटनेस: वजन घटाना, हृदय संबंधी सुधार, मांसपेशियों को मजबूत बनाना
• आवागमन: काम पर जाने या काम निपटाने का एक टिकाऊ और किफ़ायती तरीका
• मनोरंजन: प्रकृति की पगडंडियों पर घूमना, दोस्तों और परिवार के साथ आराम से सैर का आनंद लेना
• प्रतियोगिता: आखिरकार साइकिलिंग इवेंट या रेस में भागना

सबसे महत्वपूर्ण अगर कोई एक जगह आना जाना रोजाना करता है delhi जैसे शहरो करता है हो तोह जाम में भी रुकेगा या फसेगा नहीं (6 महीने ) बाद थकावट भी नहीं होगी और आदत भी हो जाएगी ।